Vùng bụng là nơi đầu tiên trên cơ thể mà mỡ thừa sẽ tích tụ. Việc đào thải mỡ bụng lại không hề dễ dàng và mỡ bụng phản ánh một lối sống không trong lành. Tuy nhiên, với một số bài tập thể dục thẩm mỹ, aerobic, chủ đề này có thể được giải quyết. Điếm mấu chốt của việc giảm mỡ bụng chính là kéo căng & gây gánh nặng lên vùng bụng
1. Tư thế chống tay úp mặt Để tiến hành động tác này, bạn nằm sấp trên sàn hoăc thảm yoga. Nhẹ dịu nâng bản thân trên 2 tay và 2 chân, di chuyển tay & chân sát đến gần nhau. Bản thân hôm nay sẽ sở hữu được hình dạng như ngọn núi. Giữ tư thế 1 lúc. Khi thực hiện động tác này, các bạn có thể cảm nhận thấy vùng bụng đc ép chặt, thúc đẩy cho việc xuống cân. Tư thế này hỗ trợ làm tăng độ đặc của xương & giải tỏa mệt mỏi. Động tác này còn hỗ trợ kéo căng bản thân và hỗ trợ giảm những cơn căng cứng hay đau nhức, cũng giống như làm tăng tuần hoàn máu. 2. Tư thế cái ghế Đứng thẳng trên sàn hoặc thảm. Gập 2 đầu gối. Các bạn cũng có thể giơ 2 tay trước mặt hoặc giơ 2 tay qua đầu đối với lòng bàn tay hướng vào nhau. Tư thế này hỗ trợ phần thân trên, cơ đùi cơ bắp chân săn chắc và mạnh mẽ và tự tin hơn. Ngoài ra, động tác này còn tốt cho tim, cơ hoành và các nội tạng trong khoang bụng. 3. Tư thế ngồi cúi người Ngồi trên sàn, duỗi thẳng 2 chân về trước. 2 Bàn tay nắm lấy các ngón chân & gắng gượng chạm mũi vào đầu gối. Khi tập tư thế này, bạn cũng có thể cảm nhận thấy vùng bụng phải chịu một áp lực lớn, hỗ trợ giảm mỡ bụng dưới. Tư thế này còn làm giảm mỡ ở vùng sống lưng, mang đến sự dẻo dai cho cơ thể, sự tĩnh lặng trong trái tim trí và giúp cải thiện tình hình chu kì kinh nguyệt ở thiếu phụ. Tư thế này có ích cho những chủ đề hỗn loạn tiêu hóa và táo bón. 4. Tư thế con thuyền Động tác này giúp đốt cháy mỡ ở vùng bụng. Nằm ngửa trên sàn hoạc thảm yoga. Nâng chân & tay lên cùng hướng. Giữ động tác một lúc trước lúc trở về địa điểm lúc đầu. Bạn có thể cảm nhận cơ thể của mình rung lên khi thực hiện động tác này. Việc này có ích cho việc giảm cân & giảm mỡ bụng dưới. Tư thế này làm săn chắc cả người và cực tốt cho những người bị thoát vị đĩa đệm. 5. Tư thế cánh cung
Nằm sấp trên sàn. Đưa 2 tay về phía sau & nắm lấy 2 bàn chân. Cố gắng vươn người ra sau. Bằng phương pháp này bạn có thể cảm nhận thấy cánh tay, bụng & chân được kéo dài. Đồng thời mỡ ở vùng bụng cũng rất được tiêu trừ. Tư thế này hỗ trợ chữa trị lành các hỗn loạn chức năng thận, tăng độ dẻo dai cho lưng, mở rộng ngực, làm giảm các biểu hiện không dễ chịu trong kì kinh nguyệt và làm săn chắc chân/tay. ⇒ Cách giảm cân 2 tuần với món "rau luộc"
0 Comments
Leave a Reply. |